Estudio Caso Omar
Vamos a realizar una entrada diferente, y quiero comenzarla con la siguiente pregunta… ¿Si os llega a vuestra consulta un sujeto con la apariencia del físico de la FOTO 1, cuanto tiempo creeríais que le llevaría llegar a la FOTO 2? Y es que está fue el primero objetivo que tenía en mente cuando accedió […]
Dominadas
Hoy estamos aquí para explicaros algunos de los errores más frecuentas que se comenten durante la ejecución de las DOMINADAS Uno de los errores más importantes a la hora de trabajar la espalda, es no realizar todo ROM COMPLETO que tenemos del húmero. El estímulo que ofreceremos a la musculatura de la espalda es muy […]
DEADCURL
DEADCURL Una de las mayores utilidades que le podemos dar a un rack para potenciar el desarrollo de nuestros bíceps es de DEADCURL. El DEADCURL puede, aparentemente, parecer uno de los movimientos más sencillos de realizar, sin embargo, se cometen de forma frecuente errores que provocan un descenso de la carga que podemos manejar restando […]
ETAPA DE BULKING
ETAPA DE BULKING «Podríamos definirla como aquella etapa en la cual el objetivo principal del sujeto es el aumento de masa muscular». De forma más técnica sería la etapa en la cual la planificación del sujeto se enfatiza en el aumento de la CSA o Cross section area a través de estímulos que inducen al […]
SI QUIERES ESTAR FUERTE PRIMERO DEBES SER FUERTE
SI QUIERES ESTAR FUERTE PRIMERO DEBES SER FUERTE El primer error que cometemos es realizar ayunos prolongados para compensar ingesta elevadas de calorías. Tener siempre un porcentaje de grasa bajo, provoca un entorno el cual no es idílico para la creación de masa muscular. Además, el estrés y el breve descanso son factores muy importantes […]
Como afrontar una carga
𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐀𝐅𝐑𝐎𝐍𝐓𝐀𝐑 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 En los últimos años y mientras más experiencia con sujetos entrenando he adquirido he podido experimentar un aspecto fundamental en el entrenamiento, no sólo levantan más cargas aquellos sujetos con más desarrollo muscular, si no aquellos sujetos con un actitud de agresividad frente a la carga! Muy a menudo nos olvidamos […]
Alimentacion en Bulking
ALIMENTACIÓN EN FASE DE BULKING💥 Hola community hoy veremos unos consejos para todas aquellas personas que están adentradas en una fase de volumen, con el objetivo de ganar KILOS DE MASA MAGRA minimizando el impacto de la ganancia de grasa. No importa que seas principiante, intermedio o avanzado que este artículo TE DARÁ las PREMISAS […]
Potenciardor VS Limitante
Potenciardor VS Limitante Hoy me gustaría hablaros de un tema muy importante, y es NUESTRO ENTORNO. Muy a menudo los entrenadores nos centramos en aprender solo de entrenamiento y nutrición pero la CLAVE realmente está en ser capaz de aprender de otros ámbitos o disciplinas que potencien los resultados en el tuyo. En este caso me […]
RANGO REPETICIONES E HIPERTROFIA
RANGO REPETICIONES E HIPERTROFIA Actualmente nos encontramos en una encrucijada en cuanto a la planificación del entrenamiento se refiere, y es que si sigues actualmente las bases científicas llegas a una conclusión TODO VALE se consiguen resultados con diferencias NO SIGNIFICATIVAS trabajando en cualquier rango de repeticiones. Cargas altas, cargas bajas… Pero la REALIDAD PARA […]