Las DOMS o daño muscular de aparición tardía, consta de una respuesta inflamatoria y fatiga muscular. Provocando una disminución de la capacidad de contracción del músculo generando niveles inferiores de fuerza aplicada durante un movimiento.
Hoy estamos aquí para explicaros algunos de los errores más frecuentas que se comenten durante la ejecución de las DOMINADAS Uno de los errores más importantes a la hora de trabajar la espalda, es no realizar todo ROM COMPLETO que tenemos del húmero. El estímulo que ofreceremos a la musculatura de la espalda es muy …
DEADCURL Una de las mayores utilidades que le podemos dar a un rack para potenciar el desarrollo de nuestros bíceps es de DEADCURL. El DEADCURL puede, aparentemente, parecer uno de los movimientos más sencillos de realizar, sin embargo, se cometen de forma frecuente errores que provocan un descenso de la carga que podemos manejar restando …
SI QUIERES ESTAR FUERTE PRIMERO DEBES SER FUERTE El primer error que cometemos es realizar ayunos prolongados para compensar ingesta elevadas de calorías. Tener siempre un porcentaje de grasa bajo, provoca un entorno el cual no es idílico para la creación de masa muscular. Además, el estrés y el breve descanso son factores muy importantes …
Potenciardor VS Limitante Hoy me gustaría hablaros de un tema muy importante, y es NUESTRO ENTORNO. Muy a menudo los entrenadores nos centramos en aprender solo de entrenamiento y nutrición pero la CLAVE realmente está en ser capaz de aprender de otros ámbitos o disciplinas que potencien los resultados en el tuyo. En este caso me …
RANGO REPETICIONES E HIPERTROFIA Actualmente nos encontramos en una encrucijada en cuanto a la planificación del entrenamiento se refiere, y es que si sigues actualmente las bases científicas llegas a una conclusión TODO VALE se consiguen resultados con diferencias NO SIGNIFICATIVAS trabajando en cualquier rango de repeticiones. Cargas altas, cargas bajas… Pero la REALIDAD PARA …
